Pausas curtas e frequentes são mais eficazes do que esperar o desconforto aparecer. A cada hora, levante-se por alguns minutos, caminhe e movimente ombros, punhos e quadris.
Alterne tarefas de alta concentração com atividades leves. Aproveite a pausa para olhar ao longe, descansar a visão e respirar de forma mais profunda.
O objetivo não é interromper a produtividade, mas sustentar energia e conforto ao longo do dia. Use lembretes discretos até que o hábito se torne natural.