A técnica Pomodoro divide o trabalho em ciclos de foco e pausas breves. Comece com 25 minutos concentrados em uma única tarefa e descanse por cinco minutos.
Durante o ciclo, anote distrações em vez de segui-las. Depois de quatro rodadas, faça uma pausa maior para recuperar energia e revisar o progresso.
Adapte os intervalos ao tipo de atividade. Tarefas criativas podem pedir ciclos mais longos, enquanto trabalhos administrativos funcionam bem em blocos menores.